كيف تعاقب زوجتك بحنان

كيف تعاقب زوجتك بحنان

وما اكثرها تلك اللحظات التى يتشاجر فيها الرجل مع زوجته

وما أكثرها تلك اللحظات حين يغضب الزوج

لدرجة أن يتمنى عقاب زوجته وردعها !

لكن أخوتي معشر الرجال ( المساكين )

محدودي الإبداع وقليلي الحيلة... وكيد النساء غلبهم ...

لهذا نقلت لكم بضعة أفكار تساعد أحبتي الرجال في عقاب زوجاتهن...

فكرة رقم واحد...

اشتري مسدس ماء وكلما تضايقت من زوجتك... أخبرها بأنك غاااااضب...

واركض إلى المكان الذي وضعت فيه مسدس الماء...

( يكون دائما جاهز للاستخدام )... وابدأ بالإطلاق عليها...

اجعلها مبللة كقطعة قماش تحت المطر!!! وعندها صدقني...

سترحمها وستحن عليها وتضحك معها من جديد

( وعندما تشعر بذلك احتضنها وقبلها )... وإذا حصل و زعلت منك زوجتك...

اترك المزح واطلب منها السماح.... وأثناء طلبك السماح...

عاود اانظر إليها بالنظرات الشريرة ولكن لا تغدر بها مهما كان!!

ولا مانع من أن تهدي زوجتك أيضا مسدسا مشابه كي تدافع عن نفسها

(( اجعلها تخاف مسدسك كلما أغضبتك وتسببت في ثورتك!

لكن تذكر المسدس لا يتم إشهاره إلا عند غضبك! ))

^^ملاحظة... تجنب التصويب على العينين...

ولكل إنسان درجة تحمل للمزح...

فلا تتعداها!! اللهم إني بلغت اللهم فاشهد^^

فكرة رقم اثنين...

عندما يثور غضبك ويثور غضبها... وتتعالى الأصوات

ويكثر الصياح والصراخ والنياح... حذر زوجتك من غضبك...

أخبرها بأنك غاضب ...

واذهب إلى غرفة النوم وأحضر المخدات الموجودة

( حتى مخدات المجالس العربية وسنادات الظهر )

وارجع إلى زوجتك وهددها...( إذا لم تسكتي فسأضربك بالمخدات )....

وإذا لم تسكت... ( خليك جنتل-مان = Gentleman )

وأعطيها نصف المخدات التي عثرت عليها في بيتكم

( كي تتمكن من الدفاع عن نفسها--- لأنك لا تضرب امرأة مجردة من السلاح )

وابدأ رميها بالمخدات... ( حاول عدم إصابة الوجه )...

وإذا انتهت مخداتك اهجم عليها باليد المجردة...

واسرق من ذخيرتها بعض المخدات... وتراجع...

( يسمى هذا الأسلوب بـــ أسلوب الكر والفر )

وكرر هذه العملية حتى تخرج بخسائر جسدية

أو خسائر في العفش أو المخدات...

أوحتى تتسبب في بكاء واحد من أطراف المعركة!!!

( أقصد من كلامي لا تزود العيار في المزح!! )

وكن رحيما... يعني لو توسلت زوجتك وقالت توقف... توقف...على الفور!!!

فكرة رقم ثلاثة...

عندما تكون جالسا بالقرب من زوجتك وحبيبتك...

وتتضايق من كلمة أو تعليق منها... حول يديك إلى شكل مخالب

( كأنك تحمل كرة تنس أرضي أو كرة يد بيد واحدة ) ...

حول يديك إلى شكل مخالب لوحش مفترس... وانقض عليها بالدغدغة...

( لكن كن لطيفا نوعا ما... حتى لا تتسبب لها بالكدمات والبقع الزرقاء في جسدها! )

فكرة رقم أربعة...

عندما تكون في وسط الشجار ( فإن أسوأ ما يحصل هو انقطاع الكهرباء

لأنك لن تتمكن من رؤية الوجه الذي تصرخ فيه! )... وبناء عليه...

عندما يحتدم الشجار بينكما... اتجه فورا إلى مفتاح الضوء ( اللمبة )

واضغط عليه لينطفئ الضوء... ثم اتجه لزوجتك واطلب منها

أن تنتبه حتى لا تتأذى وحتى لا تسقط... وأكمل حوارك وشجارك

( ولكن بنبرة أقل حدة وبصوت أقل ارتفاعا! )

|•♠•|قلوب النساء تتآذى بطريقة مختلفة|•♠•|

قلوب النساء تتآذى بطريقة مختلفة

حتى فترة قريبة، اعتقد الاطباء بأن أعراض النوبات القلبية عند النساء تشبه تلك عند الرجال،

ولكن بالاستناد الى نتائج بحث جديد، يمكن أن يكون هناك اختلاف كبير في الاعراض،

 وبالتالي يمكن إنقاذ العديد من النساء من هذا القاتل الصامت.

وبالرغم من أن النساء يتحدثن عن مشاعرهن وأوجاعهن في أغلب الأحيان أكثر من الرجال،

إلا أنهن يزرن الأطباء أقل. وعندما يقمن بذلك، وبدلا من تأكيد التشخيص بأنها نوبة قلبية،

 قد يخبرهن الطبيب عن أعراض مشابهة أساسها القلق أو تأثير عوامل الإجهاد على الصحة.

ويحدث هذا على الاغلب ليس لأن الطبيب يعتبر المريضة تبالغ في الحديث

عن أعراضها لجذب الانتباه،

ولكن لأنها فعليا لا تملك الأعراض التقليدية لأمراض القلب. فبدلا من ألم الصدر

والشعور بالضيق، يمكن أن تشتكي النساء من أعراض مثل الثقل والضغط في منطقة الشرسوف

(المنطقة التي تقع اسفل الناتئ الرهابي، التي تستجيب عندما تلفظ المعدة محتواها)

أو الحموضة المعوية.

يقول الدكتور هارون فينغولد، مدير قسم طب القلب في مستشفى جون إف كندي في نيو جيرسي،

بأن النساء يجب أن ينتبهن إلى الأعراض المختلفة.

فغالبا ما تذهب النساء الى الطبيب للكشف عن مشاكل القلب، ولكن بسبب سوء التشخيص،

 وبعد العودة الى البيت يمتن فجأة … بسبب نوبة قلبية. ويقترح فينغولد بأن تقوم النساء

في الخمسينات من العمر بفحوصات دورية للقلب والشرايين، لأن شكواهن غالبا

لا تؤخذ بشكل جدي مثل الذكور الذين يمرون بالأعراض التقليدية للنوبات القلبية.

ويعتبر بأن هناك خطر فعلي لزيادة الأمراض الوعائية القلبية عند النساء

أثناء فترة ما بعد سن انقطاع الطمث.

ارق التحااايا للجميع

دراسة تحذر من الخلود إلى النوم بعد الانفعال

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون بجامعة "ماساتشوستس أمهرست" الأمريكية أن من الأفضل عدم ذهاب الإنسان للنوم بعد وقوع إحدى المشكلات الصعبة أو بعد سماع أخبار غير سارة، لأن الذاكرة تقوم بتخزين تلك الأفكار السيئة، الأمر الذي قد يؤثر على صحة الإنسان النفسية والبدنية ويعكر صفو الحياة في ما بعد.

وقال الباحثون إن الدراسة الحديثة تناقض بعض الدراسات السابقة التي كانت تؤكد أن الخلود إلى النوم مباشرة بعد التعرض للمشاكل الاجتماعية أو النفسية يساعد على التخلص من المشاعر السلبية، ويصبح الإنسان أكثر قدرة على اتخاذ القرار والتفكير بعد الاسيتقاظ مباشرة. 

كما أظهرت الدراسة بحسب ما نقلته وكالة "أنباء الشرق الأوسط" أن الإنسان إذا تعرض مثلا لرؤية مشهد مفزع لإحدى الحوادث اليومية، وطلب منه تذكر هذا المشهد من جديد فقدرته على تذكر تفاصيل المشهد وأحداثه السيئة ستكون أقل بكثير إذا ظل هذا الشخص مستيقظا بعد رؤيته للحادث, وسيكون أقل توترا وانزعاجا على عكس ما إن ذهب للنوم بعدها مباشرة، فستطارده الكوابيس والرؤى والمزعجة حول الحادث لعدة أيام. 

وأشار الباحثون إلى أن تلك الدراسة ستعود بالنفع على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ما بعد الصدمة، والأشخاص الذين تستعن بهم المحكمة كشهود عيان في القضايا والجرائم لأخذ أقوالهم. 

وأجريت الدراسة على مجموعة من الشباب بلغ عددهم 106 شباب عن طريق عرض بعض الصور التي تحتوي على مناظر مزعجة، وطلب منهم التعبير عن اختلاف استجابتهم العاطفية نحو تلك الصور، وتم عرض مجموعة من الصور الأخرى بعد 12 ساعة كاملة لمعرفة استجابتهم العاطفية نحو مجموعة الصور. 

وجاءت نتائج الدراسة موضحة أن الاشخاص الذين خلدوا إلى النوم مباشرة بعد رؤيتهم لتلك الصور تخزنت بعقولهم المشاعر السلبية وكانوا أكثر معاناة من الأشخاص الذين ظلوا مستيقظين بعدها بفترة كافية.

قرح الفم المؤلمة …

الكل بلا استثناء حدثت له قرحه في الفم في وقت من الاوقات ..بالطبع كان لا يعلم السبب ..ولا يعلم لماذا خفت دون علاج ..ولا يعرف انواعها .. سنتطرق الي هذه القضيه الان ..

ما هي ..؟

هي جروح صغيره مؤلمه تتكون داخل الفم . تكون على حدود اللثه او مقابل الفكين او في سقف الفم هذه مشكله تحدث لكل الناس ولكنها تتكرر كثيرا عند بعض الناس ..هي غير معدية ولا يمكن ان تنتقل من شخص الي اخر .

معظم هذه القرح تزول وحدها في فتره من اسبوع الي اثنين ولكن العلاج يقي من المضاعفات ويقلل الاحساس بالالم

الاسباب ..

معظم القرح الفرديه ..تكون بسبب جرح في الفم ..بعض العائلات تتكرر لهم قرح الفم ومعظم الاطفال والبالغين اكثر عرضه لحدوث القرح . الطلبة الذين يتعرضون لضغط شديد ايام الامتحانات معرضون للاصابه وكذلك الحوامل .. وهنا اسباب اخري مثل

- الحراره الساخنه للطعام او المشروبات ..

- ان يعض الانسان نفسه من الداخل

- غسل الاسنان بطريقه عنيفه

- الاسنان المصابه

- القلق والضغط النفسي الشديد

- بعض الادوية ..

الاعراض ..

معظم القرح مدورة الشكل واقل من 1 سم وتاخذ اللون الاصفر او الابيض او الرمادي وتكون حمراء ومنتفخه ولها حاجز

قد تكون مؤلمه جدا عند الاكل او الشرب

العلاج ..

تزول وحدها خلال فتره من اسبوع الي اسبوعين بدون علاج ..ولكن العلاج يقلل من الاصابه بعدوي بكتيريه

- مرهم .. بعض المراهم التي تحتوي على مضادات الالتهابات

- الجيل .. من الطبقه الواقيه للقرحه مرورا بالقرحه نفسها ولا ينصح باستخدام كميات كبيره

- غسول للفم .. مفيده اذا كان صعب الوصول الي القرحه وتستطيع ان تمنع العدوي البكتيريه وتقلل من الالم

- من الممكن اخذ باراسيتامول مسكن للالم ..

وسائل طبيعيه للتخفيف من الالم ..

- امتصاص اي منتج ثلجي يفيد في تقليل الالم

- تجنب الشطه والاكل الحارق

- تجنب الاكل الحار جدا وكذلك المشروبات الساخنه

- ترفق وانت تغسل اسنانك بالفرشاه

- من المستحب اخذ فيتاين ب و سي

- حاول ان تشرب الكثير من الماء لتمنع جفاف الفم

متي تزور الطبيب ؟؟

يجب ان تزور الطبيب على وجه السرعه اذا كان

- مساحه القرحه اكبر من 1 سم او انك مصاب بعده قرح صغيره وتجمعت مع بعضها

- لم تزول خلال من 3 الي 4 اسابيع بالعلاج

- تنزف

- اذا كانت تتكرر في وقت قصير كل اسبوع مثلا

- تاتي بالتهاب في الحلق

- اذا كانت غير مؤلمه ابدا

الوقاية ..

الاهتمام بنظافه الفم .. الغذاء المتوازن .. تقليل استهلاك الحلوى والسكريات

تجنب الشرب والاكل الساخن جدا

تجنب الاكلات الحامضيه او الحراقه

تجنب الامراض التي تنقل عن طريق الجنس لانها تسبب بعض انواع القرح

لو كنت تدخن ..تمتنع عن التدخين ..

--» أحدث 10 أرقام قياسية دخلت موسوعة غينيس «--

عام 2012 منا نجح بعض البشر والحيوانات وحتى الجمادات من تدوين أسمائهم في موسوعة غينيس للأرقام القياسية، وإليك أهم 10 أرقام قياسية سجلت في الموسوعة قبل 3 أشهر من حلول العام الجديد. أطول قط استطاع القط مايمانس ستيوارت، الذي يعرف أيضاً باسم ستيوي، أن يضع نفسه على قائمة موسوعة جينيس للأرقام القياسية ليكون القط الأليف الأطول على سطح الأرض، ويصل طول ستيوي البالغ من العمر 5 أعوام إلى 123 سنتيمتراً، وهو يعيش مع مالكيه روبن هيندركسون وروبرت براندسنيس في الولايات المتحدة، من الجدير بالذكر أن القط ستيوي يملك أطول ذيل لقط أليف في العالم حيث يبلغ طوله 41.5 سنتيمتر أطول لسان تمتلك الأميركية شانيل تابير أطول لسان في العالم، فهو يصل طوله إلى 9.75 سنتيمتر من الطرف الداخلي له إلى طرفه الخارجي، ويذكر أن الرجل صاحب اللقب نفسه عام 2009 بلغ طول لسانه 9.8 سنتيمتر أطول أظافر يدين تمكنت الأميركية كريس والتون، والملقبة أيضاً بـThe Duchess، من تحقيق رقم قياسي لتصبح صاحبة أطول أظافر يدين في العالم، بلغ طول أظافرها ليدها اليسرى 309.8 سنتيمتر، أما يدها اليمنى فهي بلغت 292.1 سنتيمتر ليصل إجمالي أطوال أظافرها كلها 601.9 سنتيمتر، وهواية إطالة الأظافر لدى كريس والتون لم تُلهها عن هواياتها الأخرى، فهي مطربة محترفة وسجلت ألبومها الأول بعنوان Live and Let Live. أضخم شعر أفرو مجعد تفتخر الأميركية أيفين دوغاس بأنها صاحبة أكبر شعر أفرو على رأسها في العالم، قام بعض المسؤولين من الموسوعة بقياس شعرها ليجدوا أن محيطه بلغ 1.32 متر.   الكلب صاحب أطول أذنين في العالم تمكن الكلب هاربر البالغ من العمر 8 أعوام تحقيق أكبر رقم قياسي ليكون صاحب أطول أذنين لكلب في العالم، بلغ طول أذنه اليمنى 12.25 بوصة واليسرى 13.5 بوصة، يعيش هاربر مع مالكته جينيفر ويرت في كولورادو بالولايات المتحدة مالكة أكبر مجموعة لدمى الأبقار تمتلك الأميركية دينيس توبانغي أكبر مجموعة لدمى الأبقار في العالم على الإطلاق، بلغ مجموع الدمى والأشياء التي تقتنيها دينيس ولها علاقة بالأبقار إلى 2,429 في عام 2011، وبدأت دينيس رحلة تجميع هذه الدمى في عام 1990 عندما رأت دمية صغيرة في مطبخ والدتها أعجبت بها وأرادت أن تحصل على المزيد منها، وتقول دينيس إن القطعة المفضلة لديها ضمن مجموعتها هي دمية البقرة بالحجم الطبيعي فهي كانت هدية منحها إياها جيرانها أكبر بيتزا في مدينة لوس آنجلوس الأميركية حيث يقع متجر Big Mama’s and Papa’s للبيتزا تُصنع أكبر بيتزا في العالم، إذ يبلغ طول ضلع هذه البيتزا مربعة الشكل 1.37 متر ويبلغ سعرها 199.99 دولار أي ما يعادل 750 ريالاً سعودياً، ويكفي هذا الطبق حتى 100 شخص، ويعرض المتجر إمكانية شحنها إلى المنازل ولكن على المستهلك أن يخبر المتجر بطلبه بـ 24 ساعة قبل الميعاد المنتظر. أضخم آلة كمان قامت مجموعة تتكون من 12 من الحرفيين المتخصصين في صناعة الآلات الموسيقية الوترية بصناعة أضخم آلة كمان في العالم بطول 4.28 متر، ووصل عرضها إلى 1.45، بينما بلغ وزنها ما يزيد على 100 كيلوغرام. أطول رحلة على السكيتبورد تمكن روب تومسون من القيام بأطول رحلة على لوح السكيتبورد في العالم، امتدت الرحلة لمسافة 12.159 كيلومتر وبدأها تومسون من لينسن في سويسرا في 24 يونيو 2007 وأنهاها في مدينة شنغهاي بالصين في 28 سبتمبر 2008. أصغر متسلقة لقمم الجبال تعد الأميركية سمانتا لارسون أصغر متسلقة لقمم الجبال في العالم مما جعلها تدخل موسوعة جينيس بلا شك، وتمكنت سمانتا من تسلق القمم السبعة الأعلى في العالم، بما فيها قمة هرم الكارستينس بالرغم من إن عمرها لم يتعد حينها 18 عاماً في 2007، واستغرقت في ذلك 301 يوماً.

سبعة اشياء لا تفعلها بعد الأكل!

لا تفعل هذه الأشياء بعد الأكل

سبعة اشياء يجب أن لا تمارسها بعد الاكل وهي بكل تاكيد ستحافظ لك على صحتك . نقترح عليك متابعة هذه المعلومات الهامة , التي من شانها ان تفيدك ..
1. لا تشرب الشاي – لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض. وهذه المادة ستأثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم.

2. لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة – إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في إنتـفاخ البطن بالهواء. لذى يجب الحذر أخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.

3. لا ترخي حزام السروال – لا ترخي حزام (مشد) السروال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء وتسكيرها.

4. لا تسبح بعد الأكل – إن السباحة بعد الأكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل وبالتالي سقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالخص حول منطقة البطن وعليه سيطعف ذلك الجهاز الهضمي.

5. لا تمشي – الكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل مائة خطوة ستجعلك تعمر تسعة وتسعين عام. في الحقيقة أن هذا غير صحيح. لأن المشي سيعطل الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها في التو.

6. لا تنم في الحال – إن النوم بعد الأكل مباشرة يتسبب (يعطل) إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد. بالنتيجة سيقيدنا ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معوي.

7. لا تدخن – تجربة من خبير تدخين(مدخن) سابق , تدخين سجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى ( لذلك نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة).

تسعـه 9 طرق للحد من زيادة الوزن

ما هو سر الرشاقة؟ هذا هو السؤال الذي ينشط مبيعات أعداد كبيرة من كتب الحمية الغذائية وشرائط فيديو التمارين الرياضية وتطبيقات الهواتف الذكية المتعلقة بالتمارين والرياضة.

ولكن في حقيقة الأمر، مسألة الاحتفاظ بالرشاقة وإنقاص الوزن الزائد لا تعتمد بشكل كبير على اتباع الحلول السريعة لإنقاص الوزن. وفيما يلي تسع استراتيجيات ستعفيك من تناول شراب الكرنب غير المستساغ.

الإستراتيجية الأولى: حافظي على توازن معدل سكر الدم. لماذا؟ لأنه إذا كان بمقدورك المحافظة على توازن معدل سكر الدم فإنك بشكل تلقائي ستحافظين على وزن جسمك. والسبب في ذلك أن ارتفاع سكر الدم يحفز تخزين الدهون. فتوازن سكر الدم يساعدك في حرق الدهون ويحد من الرغبة في تناول السكريات. وهنا سؤال يطرح نفسه وهو كيف يمكنك الاحتفاظ بتوازن مستوى سكر الدم؟ الإجابة:عن طريق تناول الأطعمة التي لا تتحول سريعاً الى كربوهيدرات أو الأطعمة التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات. يمكنك استبدال الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز بالمواد الغذائية المصنوعة من الحبوب الكاملة. تناولي المزيد من الخضار والحبوب ولا تكثري من تناول الفواكه السكرية والعصائر المحلاة.

الإستراتيجية الثانية: تناولي افطاراً يحتوي على نسبة عالية من البروتين. لماذا؟ لأن البروتين بطئ الهضم ويجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول بعكس الكربوهيدرات التي يتم هضمها سريعاً وتتحول الى سكريات تولد الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة. كما أن البروتين يساعد في توازن مستوى سكر الدم. يمكنك تناول بيض مع زبادي بالتوت أو ساندويتش من اللحم البقري المشوي.

الإستراتيجية الثالثة: اخفضي حجم استهلاكك من النشويات. لماذا؟ لأنه لم نسمع أبدا أن الدجاج المشوي يؤدي إلى زيادة الوزن. ولكن على النقيض فإن البطاطس والمعكرونة بالصلصة والأرز والخبز الأبيض تعتبر من المواد الغذائية الغنية بالنشويات. وتناول النشويات كما هو معروف لدى الجميع يعتبر من العوامل الأساسية التي تساعد على اكتساب المزيد من الوزن . يمكنك تقسيم طبق العشاء الى ثلاثة أجزاء. ربع من اللحم الطري ونصف للخضراوات والسلطة وربع للنشويات.

الإستراتيجية الرابعة: تناولي الدهون غير الضارة ولكن بكميات قليلة. لماذا؟ لأنه بات من المعروف أن الدهون الصحية ضرورية للحفاظ على صحة الإنسان ولكن الخطر يكمن في تناول أنواع من الزيوت مثل زيت الزيتون البكر بكميات كبيرة. فهذا الزيت تم استخراجه من الزيتون ولا يجب أن نعتبره إكسير الحياة او نفرط في تناوله. يمكنك تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وزيت الحبوب مع طبق من السردين أو شريحة سالمون بالإضافة إلى كمية قليلة من اللوز والحبوب.

الاستراتيجية الخامسة: ليكن ثلث طعامك من الطعام الخام. لماذا؟ لأن تناول الطعام الخام لا يزيد فقط من تناول الفيتامينات والأملاح ومضادات الأكسدة، ولكنه أيضاً يساعدك في خفض استهلاك من السعرات الحرارية. فطبق كبير من السلطة يحتوي على 100 سعر حراري (بدون مرقة السلطة) وهو ما يعادل قطعة من البسكويت المغطي بالشكولاته. أضيفي طبق السلطة إلى غذائك وعشائك وتناولي الفواكه واللوز بين الوجبات. كذلك فإن الطعام الخام يحتاج إلى مضغ جيد قبل ابتلاعه الأمر الذي يعمل على تنشيط هرمون الجرلين الذي يمنح الشعور بالشبع.

الاستراتيجية السادسة: تجنبي البودنج والمخبوزات . لماذا؟ لأن تناول الكعك أو المخبوزات السكرية يتعارض مع وصفات الرجيم حتى وإن كنت من هواة الجري في المارثون. وحتى تحافظى على معدل استهلاكك من السعرات الحرارية تجنبي المخبوزات السكرية واستبدليها بالفواكه الطازجة أو قطعة صغيرة من الشكولاته.

الاستراتيجية السابعة: لا تكثري من الوجبات الخفيفة. لماذا؟ لأنه من المهم بطبيعة الحال أن تغذي الجسم بالطاقة خلال اليوم ولكن كثرة التردد على الثلاجة خلال اليوم من أسرع الطرق التي تهدد بتقويض جهودك للمحافظة على جسم رشيق. تناولي ثلاث وجبات يومياً تتخللها وجبتان خفيفتان تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين للحد من اكتساب المزيد من الوزن.

الإستراتيجية الثامنة: الاستمرار في اتباع الحمية الغذائية. وهذه هي الاستراتيجية الأهم. فلا يجب التوقف لفترة عن اتباع الحمية الغذائية ثم العودة مجدداً. وتذكري دائماً أن الحمية الغذائية هي الطريق الأمثل للحفاظ على صحة الجسم وتعفيك من الذهاب إلى الطبيب من آن لآخر بسبب مشاكل الهضم والمعدة الخ..

الاستراتيجية التاسعة: ممارسة التمارين الرياضية. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة نصف ساعة في أي وقت من اليوم. وهناك العديد من التمارين السهلة مثل تمرين القرفصاء وتمارين المد. كما أن هناك العديد من الأجهزة التي تشجعك على ممارسة التمارين مثل الدراجة الثابتة والمشاية الكهربائية. تستطيعين شراء أوزان خفيفة والتمرن بها. وإن لم يكن لديك وقت لذلك فيمكنك ممارسة رياضة المشي أثناء الذهاب إلى العمل إو العودة إلى المنزل كخيار أخير.

كلّ ما يجب أن تفعليه وتتجنّبيه لجمال بشرتك

الجلد هو أكبر وأهم أعضاء الجسم، أما وظائفه فمتعدّدة، وتشمل حمايتنا من الحرارة والبرودة، السماح لنا بالشعور بالأشياء من خلال اللمس، وبالطبع الحفاظ على جمالنا. وإذا كانت العناية بالبشرة من المسلّمات التي نتّفق عليها جميعاً، يبقى أن نعرف كيف نعتني بها جيداً؟ إليك بعض النصائح للحصول على بشرة صحية والحفاظ على شبابها لأطول فترة ممكنة.

-من الضروري الحصول على نوم كافٍ لمدّة 8 ساعات يومياً، لأن خلايا بشرتنا تتجدّد بشكل أسرع خلال النوم.
-الأطعمة "السيّئة" للبشرة هي تلك الغنيّة بالمواد الدهنية والتي تحتوي على الكافيين مثل الكولا والقهوة.

اتّباع نظام يومي للعناية ببشرة الوجه أمر مهم للحفاظ على بشرة جميلة دائماً. أولاً وقبل كل شيء، حافظي دائماً على نظافة وجهك. وهذا يعني غسل الوجه بماء دافئ وصابون لطيف مرّتين في اليوم على الأقل خاصة في الليل قبل النوم. فهذا يضمن أن تنظّفي مسام الوجه جيداً قبل النوم وتتجنّبي البثور الناتجة عن انسداد المسام. الماء الدافئ يفتح المسام، لذا عليك تنظيف وجهك بالماء الدافئ. لا تفركي أو تبالغي في تنظيف الوجه لأن هذا قد يسبّب التهيّج ويدفع الأوساخ إلى طبقات أعمق من المسام. اغسلي وجهك بلطف بحركات دائرية. اشطفيه بالماء البارد لإغلاق المسام بعد ذلك. أزيلي كل الماكياج قبل النوم.

أشياء يجب عليك تذكّرها
حين تكونين في مكان عام وليس لديك وقت كافٍ لغسل وجهك، أحضري معك مناديل ورقية خاصة لامتصاص الزيت واربتي بها على البشرة الجافة. لا تغطّي الأوساخ والبشرة الدهنية بالماكياج أو البودرة، فهذا يشجّع على ظهور البثور.

بالإضافة إلى ذلك، احرصي دائماً على تغيير أدوات وفراشي الماكياج مرّة كل شهرين على الأقل لضمان ألا تضعي على وجهك إلا أدوات نظيفة. ولا ينبغي حتى أن تلمس أصابعك وجهك كثيراً، حيث أن اليدين تكونان قذرتين عادة. يمكنك أيضاً أن تقشّري وجهك بين الحين والآخر بحبيبات صغيرة للتخلّص من الأوساخ أو يمكنك أن تنظفي وجهك باستخدام منظف. اختاري المنظفات التي تحتوي على حمض الساليسيلك.

ضعي كريماً أو لوشن لترطيب البشرة خلال الليل. في النهار، يمكنك أيضاً وضع الكريم المرطب ويفضّل اختيار الكريمات التي لا تحتوي على العطور خاصة بالنسبة للبشرة الحساسة. ويمكنك أيضاً اختيار واقٍ شمسي يحتوي على مرطبات لحماية بشرتك من الشمس وترطيبها في الوقت نفسه.

-وقاية لكل الأعمار
ليس من السخف التفكير في مكافحة الشيخوخة إذا كنت لا تزالين في العشرينات من العمر. في الواقع، إن سر الحفاظ على بشرة شابة في الخمسينات من العمر هو البدء مبكراً حين يكون خدّاك لا يزالان يتوهّجان شباباً. وإذا كنت في أواخر العشرينات، يمكنك استخدام بعض العلاجات لمكافحة العلامات المبكرة للشيخوخة. ومع التقدّم في العمر، عليك إضافة المزيد من العلاجات لمعالجة علامات الشيخوخة المتقدمة. إليك خطة عمل حسب عمرك:

في الـ 20
حين تكونين في العشرينات من العمر تكون بشرتك بأفضل حال من أي وقت، وعلى الرغم أنك لا تشعرين بالقلق بشأن العناية طويلة الأجل بالبشرة، لكن هذا هو الوقت الذي تظهر فيه عيوبك التجميلية. ويشمل هذا النمش والمسامات الواسعة والتجاعيد الصغيرة. إلى جانب نظام جيد للعناية بالبشرة، يمكنك تعزيز بشرتك عن طريق إجراء جلسات التقشير الكيميائي الخفيف والتقشير الكريستالي.

ومن المهم في العشرينات من العمر، وفي أي عمر، حماية بشرتك بشكل كافٍ من الشمس. فنتائج أضرار الشمس التي تصابين بها في العشرينات، لن تظهر حتى أواخر الثلاثينات أو الأربعينات من العمر. لذا، حتى لو لم تري ضرراً واضحاً على البشرة الآن، سيظهر لاحقاً. ومنعه الآن أسهل بكثير من مكافحته في وقت لاحق.

في الـ 30
حين تصبحين في الثلاثينات من العمر، تدركين أنك أنت أيضاً ستشيخين. فبشرتك لا تتجدّد بالسرعة المعتادة، وهذا يؤدّي إلى تناقص الكولاجين وتراكم الأنسجة الضامّة التالفة. وتظهر المزيد من الخطوط الرقيقة وأول التجاعيد. قد تلاحظين انخفاضاً كبيراً في ترطيب البشرة، وكذلك علامات الترهل الأولى بالقرب من العينين. ومن المشاكل الشائعة الأخرى في هذا العمر هي التجاعيد عند زوايا العين الخارجية والتجاعيد على الجبين والعلامات الأولى للخطوط الرقيقة حول الفم. قد تصابين أيضاً بالبقع البنية والتصبّغ.

إذا لم تكن علامات الشيخوخة واضحة جداً، يمكنك استخدام أساليب تسوية سطح البشرة اللطيفة. ويمكنك أيضاً إيجاد كريمات مخصّصة لهذا العمر، والاستعانة بحقن البوتوكس ومستحضرات ملء الأنسجة الناعمة وعمليات التقشير الكيميائية لمعالجة الخطوط العميقة.

في الـ 40
في الأربعينات من العمر يستمر تدهور الجلد، وتميل البشرة للجفاف وتصابين عادة بالمزيد من التجاعيد حول العينين والفم. ويصبح ملمس البشرة أكثر خشونة عن ذي قبل، ويزيد حجم المسامات والبقع الناتجة عن التقدم في العمر. وتبدأ البشرة المحيطة بالعينين بالترهل وكذلك تلك المحيطة بالخدين. وقد تنتفخ الجفون.

بالإضافة إلى العلاجات التي كنت تستخدمينها من قبل، فكّري بإضافة علاجات تسوية سطح البشرة باستخدام الليزر واستخدام الليزر لعلاج البقع البنية وكذلك التقشير الكيميائي متوسط القوة.

في الـ 50 وما بعد
ما لم تكوني قد اعتنيت ببشرتك جيداً في العقود السابقة، من المرجّح أن تصبح بشرتك غير موحّدة اللون وأن تصابي بالتصبغ ويزداد الترهل سوءاً وتظهر الدوائر السوداء تحت العينين والكثير من التجاعيد والخطوط الرقيقة. أفضل طريقة للتصدّي لهذه المشاكل هي الجمع بين عدد من العلاجات المختلفة. عليك استشارة طبيب جلدي متمرّس لمساعدتك على وضع خطة فعّالة حسب احتياجاتك الفردية.

ما يجب فعله وتجنّبه في مجال تجديد البشرة
السر في برنامج تجديد البشرة الناجح هو الاستفادة من ما يقدّمه العلم والتكنولوجيا. فأهمية مضادات الأكسدة في مكافحة الشيخوخة مثبتة ولا يوجد سبب يمنعك من الاستفادة من أحدث الاكتشافات واستخدامها في نظام تجديد البشرة.

يرتبط برنامج تجديد البشرة اليومي بتحديد المنتجات الأكثر ملاءمة لبشرتك واستخدامها فترة طويلة كافية لرؤية نتائج ملموسة. ورؤية التأثير الكامل لأي منتج يستغرق بعض الوقت، قد يصل أحياناً إلى 12 شهراً. وليس هناك منتج كامل ومثالي من المنتجات المتوفّرة حالياً، ولكنها معاً قد تنتج آثاراً كبيرة. إن إيجاد تركيبة العلاجات الذكية التي تناسب احتياجاتك الفردية واستخدامها لفترة طويلة كافية أمر صعب للغاية. إليك بعض الإرشادات لمساعدتك على البدء:

1  ابدإي بأحماض ألفا هيدروكسي والرتينوئيدات
إذا كانت علامات الشيخوخة الناتجة عن التعرّض للشمس قد بدأت بالظهور، ابدإي باستخدام المنتجات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي أو الرتينوئيدات. والشيخوخة الناتجة عن الشمس هي الشيخوخة المبكرة التي يسبّبها التعرّض للشمس. والعلامات المعتادة للشيخوخة الناتجة عن الشمس تشمل بهوت البشرة والبقع الناتجة عن التقدم في العمر والأوردة العنكبوتية وانخفاض ترطيب الجلد وتلف ألياف الكولاجين والإيلاستين.

وقد يكون لأحماض ألفا هيدروكسي مفعول السحر على بشرتك، فهي توازن لون البشرة غير الموحّد وتجعلها تبدو أكثر نضارة ونعومة. واستخدام المقشرات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي بانتظام يزيد سماكة الجلد ويقلّل ترهله. وهو يعزّز إنتاج الكولاجين ويقلّل الخطوط الرقيقة وتلوّن الجلد. ويحسّن أيضاً ترطيب البشرة عن طريق سحب الماء من المستويات العميقة في الجلد.

الريتنوئيدات هي أشكال نشطة من فيتامين A. ويقلل فيتامين A أضرار التعرض للشمس، أي الضرر الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. ولمادة ترتينوين، وهي أحد مشتقّات عائلة الريتنوئيدات، آثار كبيرة في مكافحة الشيخوخة. واستخدام الكريمات التي تحتوي على الترتينوين لفترة طويلة يزيد سماكة الجلد ويصغّر حجم المسامات.

2  استخدمي كل منتج على حدة
لا تستخدمي الكثير من المنتجات في وقت واحد. إذا فعلت هذا، لن تعرفي أبداً المنتج الذي يحدث فرقاً أو تحسناً. ابدإي بمنتج واحد وانتظري لرؤية تأثيره. ثم أضيفي منتجاً آخر لمعرفة ما إذا كان يشكّل فرقاً. حين تضيفين منتجاً جديداً، استخدميه في أوقات مختلفة من النهار تختلف عن وقت استخدامك للمنتج الأول. لا تضعي المنتجات فوق بعضها البعض على بشرتك.

3  لا تجمعي بين المنتجات التي تحتوي على مكوّنات مهيّجة
إذا كنت تستخدمين منتجاً ما يعرف بأنه يسبب تهيج الجلد، لا تضيفي عليه منتجاً آخر قد يكون له تأثير مماثل دون استشارة طبيب الأمراض الجلدية. وتشمل بعض الأمثلة على المنتجات التي قد تهيج البشرة تلك التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي وفيتامين C. ولهذه المنتجات تأثير رائع، ولكن عليك أن تكوني حذرة عند الجمع بينها.

4  كوني صبورة
تجديد البشرة عملية بطيئة. عليك أن تنتظري ستة أشهر على الأقل لرؤية النتائج، وقد يستغرق الأمر أكثر من ذلك أحياناً. استمري باستخدام المنتجات حتى بعد تحقيق النتائج التي تريدينها. فالمواظبة أمر أساسي للحفاظ على النتائج.

-عمليات التقشير الكيميائي
إن عمليات التقشير الكيميائي هي حلّ آخر يساعد على استعادة جمال ونعومة وشباب البشرة، إذ تشكّل طريقة رائعة لتحسين شكل البشرة بصورة جذرية، وعلى عكس علاج حقن البوتوكس، فإن نتائج عمليات التقشير الكيميائي تدوم فترة طويلة. في الواقع، تدوم آثار التقشير متوسط القوة حوالي عام وقد يكون تأثير التقشير العميق دائماً.

يمكن إجراء عمليات التقشير الكيميائي عند ثلاثة مستويات: الخفيف والعميق والمتوسط. وكلّها تستخدم أحماض ألفا هيدروكسي، ولكن الاختلاف هو في مستوى التركيز. فالمحلول المستخدم في التقشير الخفيف لا يتجاوز 35%، ولكن معظم المحاليل المستخدمة لهذه العملية أقوى بكثير من منتجات التجميل التي تباع دون وصفة طبية والتي تحتوي على هذه الأحماض.

1 التقشير الخفيف و المتوسط:
 عمليات التقشير الخفيف ممتازة لتخفيف التجاعيد الصغيرة وجفاف وخشونة البشرة مؤقتاً. لتحقيق نتائج ملموسة، ستحتاجين على الأرجح إلى أكثر من جلسة علاج واحدة. ولا يدوم التأثير فترة طويلة جداً، ولكن يمكنك الحفاظ على النتائج عن طريق استخدام المنتجات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي والمتوفّرة للاستخدام المنزلي.

عمليات التقشير الكيميائي الخفيف لا تتطلّب التخدير ولا تمنعك من ممارسة أنشطتك المعتادة. قد تعانين من بعض الاحمرار والتقشر، ولكن هذه الأعراض لا تدوم فترة طويلة. وطالما أنك تحرصين على توفير حماية كافية من الشمس للبشرة، يمكنك العودة للعمل وممارسة أنشطتك المعتادة فوراً.

تدوم عمليات التقشير الكيميائي الخفيف والمتوسط من 30 دقيقة إلى ساعة. يستخدم التقشير الكيميائي المتوسط أحماض ألفا هيدروكسي بتركيز أعلى يصل إلى 70%. وستحتاجين إلى أخذ إجازة من العمل لمدة أسبوع بعد التقشير، وقد تعانين من أعراض مزعجة مثل الوخز والخفقان. لذا، قد تضطرّين إلى تناول المسكنات، إلا أن عمليات التقشير الكيميائي المتوسط تجدّد البشرة على نطاق أوسع. علاوة على ذلك، تحفّز إنتاج كولاجين جديد لذا ستكون بشرتك مشدودة أكثر وستتحسن التجاعيد كثيراً. وستكون النتائج واضحة وتدوم حوالي عام. فالتجاعيد حول زوايا العين الخارجية والتجاعيد الخفيفة إلى المعتدلة والبثور وبقع التصبغ، كلّها إما ستتحسن بصورة كبيرة أو تختفي تماماً. قد تعانين من بعض التورّم بعد العملية مباشرة، وهناك احتمالية الإصابة بالندوب إذا تمّ ترك الأحماض على البشرة لفترة طويلة جداً.

2 التقشير العميق:
عمليات التقشير الكيميائي العميق قوية للغاية ولها مخاطر، ولعلّ مخاطرها والانزعاج الناجم عنها يفوق فوائدها. وتستغرق العملية حوالي ساعتين، وستحتاجين بالتأكيد إلى مسكّن للألم وأسبوعين إجازة من العمل وربما المكوث ليوم أو يومين في المستشفى. وفي أول يومين، قد تحتاجين إلى حمية تحتوي فقط على السوائل وسيكون التحدّث صعباً. وستتشكّل البشرة الجديدة خلال مدة تتراوح بين 7و10 أيام. ستكون حمراء في البداية وسيستغرق الأمر عدة أسابيع لعودتها إلى اللون الطبيعي.

إلا أن عمليات التقشير الكيميائي العميق فعّالة للغاية في محو التجاعيد ومعالجة علامات أضرار الشمس الأخرى. لن تحتاجي إلى تكرار هذا العلاج وستكون النتائج دائمة. ومع مرور الوقت، ستظهر لديك تجاعيد جديدة كجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية، ولكنك ستتمتّعين بالنتائج لسنوات عدّة. بعد عملية التقشير الكيميائي العميق، ستكون البشرة أفتح بكثير من ذي قبل وستكون حساسة جداً للشمس. ولذلك، لن تتمكّني من التعرض للشمس للحصول على اللون البرونزي أبداً.

احذري الشمس...
إذا كانت الشمس مفيدة للبشرة لإنتاج فيتامين D، إلا أنها تحتوي أيضاً على الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي قد تسبب أضراراً للجلد. ولهذا من المهم تجنّب التعرض المفرط للشمس، وإذا اضطررت إلى الخروج في الشمس احرصي على وضع واقٍ شمسي يحتوي على عامل وقاية من الشمس (SPF) 15 أو 30 لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

السر في الترطيب...
إن تناول 8 أكواب من الماء أو الشاي يومياً يساعد على تنظيف الجسم من السموم ويرطّب البشرة خاصة إذا كان الجو حاراً جداً. إيّاك أن تعرّضي نفسك للجفاف، فهذا يسبب جفاف بشرتك. عصير الليمون ممتاز أيضاً للبثور والنمش وعلامات حب الشباب والبقع الداكنة عند وضعه على البشرة. الخيار مفيد أيضاً خاصة لمعالجة الدوائر السوداء حول العينين وغيرها من العيوب.

لبشرة صافية...
اتّباع نظام غذائي صحي يساعد كثيراً أيضاً على الحفاظ على صحة وجمال البشرة. وتغذّي الأطعمة الصحية الجسم وتمنحه جميع الفيتامينات والمغذيات التي يحتاجها للحفاظ على صفاء وتوهج البشرة. وتشمل الأطعمة الصحية الخضروات والفواكه الطازجة والأسماك والبطاطس الحلوة والمانغو والجزر والسبانخ وكل الأطعمة الغنية بالزنك والفيتامين A وأحماض أوميغا-3 الدهنية وأحماض أوميغا-6 الدهنية والبروتينيات. يمكنك أيضاً المزج بين أنواع الفواكه مثل الفراولة والموز والخوخ والأناناس وغيرها لصنع عصير فواكه أو شراب منعش لتناوله عند تناول المغذيات المختلفة. ويساعد عصير الأناناس أو عصير الليمون أيضاً على طرد السموم الضارة من الجسم. وهكذا تنظّف الجسم وتمنحك بشرة أكثر صفاء وتوهجاً.

نصيحة...
ينصح الخبراء بتجنّب استخدام التقشير الكيميائي للبشرة التي تعاني من البثور أو القروح أو حروق الشمس. ويجب عدم القيام على الإطلاق بهذه العملية في حالات الحمل أو الرضاعة. عليك أن تتجنبي أيضاً هذه العملية إذا كنت تعانين من حساسية للشمس أو أجريت للتو جراحة للوجه.

أجيبي على 10 أسئلة لتعرفي مدى حب زوجك لك

العلاقة بين الأزواج دائماً ما تمر بأكثر من مرحلة تتغير فيها مقاييس الحب والرومانسية بينهما، ومن خلال إجابتك على الأسئلة العشرة التالية التي وضعها عدد من خبراء العلاقات الزوجية الأمريكيين يمكنكِ التعرف بشكل كبير على مدى حب زوجكِ لكِ في المرحلة التي تعيشينها معه الآن.

عندما تقترحين على زوجكِ التنزه في إحدى الحدائق المجاورة، ماذا يفعل؟

1- يوافق على الفور ويمسك يديكِ طوال الوقت.

2-  يوافق ويسير بجواركِ مع التحدث بكلمات قليلة.

3- يرفض بحجة أن لديه بعض الأعمال ويعدكِ بيوم آخر.

4-  يرفض بحجة أنه يريد مشاهدة التليفزيون أو النوم.

عندما يظهر عليكِ الغضب والحزن الشديد، ماذا يفعل؟

1- يبقى بجواركِ ويلقي عليكِ نكاتاً حتى تكوني بحالة أفضل.

2- يُصر على معرفة ما حدث لكِ أو عكر صفوكِ حتى تبوحي له.

3- يسألكِ ما بكِ ويترككِ بمفردكِ حتى يتحسن مزاجكِ.

4- يتظاهر كأن شيئاً لم يحدث ويعاملكِ بشكل طبيعي.

عندما ترتدين ثوباً يخطف الأنظار، ماذا يفعل عند رؤيتكِ؟

1- يضمكِ بين ذراعيه ويقبلكِ ويغازل جمال ثوبكِ.

2- ترتسم على وجهه علامات الإعجاب ويمسك بيديك طوال السهرة.

 3- يبتسم لكِ ابتسامة خفيفة.

4- لا يلاحظ ولا يبدي أي تعليق.

من يبدأ الكلام بينكما؟

 1- دائماً هو.

2- على حد سواء.

3- دائماً أنا.

4- لا نتحدث سوياً.

أنتما في مناسبة عامة ولاحظتِ من بعيد وجود امرأة تتعمد الكلام مع زوجك بطريقة لا تريحكِ، ماذا يفعل وقتها؟

1- يجيب عليها بحزم لينهي الحوار.

2- يكمل حديثه معها بطريقة متحفظة.

 3-  يتلفت حوله ليرى ما إذا كنتِ تراقبينه أم لا.

 4-  يستجيب بلهفة ويتحدث معها لمدة طويلة.

هل يحاول مزاحكِ حتى تضحكي؟

1- كثيراً عندما يراني شاردة أو حزينة.

2- عندما يكون في مزاج جيد.

3- كان يفعل ذلك قبل الزواج.

4- كلامنا جدي للغاية والمزاح بيننا قليل.

عندما تكونان معاً في زيارة عائلية.. ماذا يفعل زوجكِ؟

1- يتحدث كثيراً عنكِ بشكل جيد، ويتفاخر بطعامكِ وترتيبك.

2- يبقى بجواركِ ويحاول إشراككِ في الحديث.

3- ينشغل في الحديث مع الموجودين.

4- أحياناً يلقي طرائف عنكِ قد تقلل من شأنكِ أمام الموجودين.

في علاقتكما الحميمة، ما مدى تعامله بحنان معكِ؟

1- يتعامل بحنان زائد مثل الأيام الأولى لزواجكما.

2-  الحنان موجود ولكن يؤثر عليه التعود والملل.

 3- يتناقص بشكل كبير، وليس بالقدر الذي اعتاد أن يكون في بداية الزواج.

 4- لا يكاد يكون هناك أي حنان بينكما.

ما عدد المرات التي يخرج فيها زوجكِ للسهر مع أصدقائه؟

1- ليس بانتظام ولكن عندما تكون هناك مناسبة قوية.

2- مرة واحد كل أسبوع.

2- (3-4) كل أسبوع.

4- تعبت من العد.

كم مرة يقول لكِ زوجكِ إنه يحبكِ؟

1-  مرة واحدة يومياً على الأقل.

 2- عندما يكون في مزاج جيد.

3- عندما يصالحني بعد وقوع مشادة بيننا.

 4- قليل للغاية.

ما مدى علاقة الصداقة بينكما؟

- قوية جداً.

- عادية

- ضعيفة

- لا توجد

النتيجة:

إذا كانت معظم إجاباتك من رقم (1) فهنيئاً لكِ بزوجكِ الذي يعشقكِ بجنون وحاولي بقدر الإمكان الحفاظ على هذا الحب. أما إذا كانت معظم إجاباتكِ من رقم (2) فهذا معناه أن زوجكِ يحبكِ كثيراً ويقدركِ وأن حياتكما مليئة بالرومانسية. أما في حالة كانت إجاباتكِ أكثرها من رقم (3) فإن الرومانسية بينكما أخذت في الانطفاء وعليكِ بذل كثير من الجهد لإرجاع التوهج والحب الذي يجب أن تكونا عليه. وأخيراً إذا كانت معظم إجاباتك من رقم (4) فأنتِ بحاجة ماسة للمساعدة من إحدى المتخصصات في إصلاح المشكلات الزوجية، أو على الأقل التحدث مع زوجكِ حول هذا الأمر لتعرفي الأخطاء بينكما لإصلاحها، وإذا كان زوجكِ من النوع الذي لا يحب خوض مثل هذه الأحاديث فلتكن بادرة التغيير الإيجابي من جانبكِ أنتِ ولتري ما ستكون نتيجتها، التي ستكون بالغالب مرضية لكِ وله.